Qui dit fête, dit souvent excès. On sort davantage, on invite, on se laisse aller… « il faut bien se faire plaisir », oui ! Mais quelles peuvent être ces phrases à pièges typiques qu’on a tendance à se dire, et comment pouvons-nous y remédier ?
« Un grand dîner de famille m’attend ce soir, je ne vais donc rien manger pour garder la ligne »
Vous affamer de cette manière risque d’avoir le total effet inverse, vous pousser à manger excessivement et consommer ainsi plus de calories que d’habitude. Ce n’est pas non plus une raison de sauter des repas la veille. Choisissez plutôt de manger plus léger à des fréquences régulières, les jours précédents et suivants, pour à la fois conserver votre niveau d’énergie sainement et profiter du dîner sans culpabilité !
« Les légumes et les fruits, ce sera pour l’année prochaine ! »
Hélas, consommer des légumes et des fruits se doit d’être une des résolutions à adopter tous les jours de l’année. Durant les fêtes, on a tendance à favoriser et enchaîner les aliments lourds et riches – viandes, sauces, pommes de terre… au point de ne plus retrouver de couleurs dans nos plats. Un moyen simple d’incorporer ici plus de légumes et de fruits serait sous forme d’entrées et de desserts. Laissez de côté le moelleux au chocolat et optez plutôt pour la salade de fruits.
Sans oublier d’utiliser de plus petites assiettes, pour mieux contrôler vos portions afin de garder l’équilibre !