22.5 C
Île Maurice
mardi, novembre 29, 2022

Bien manger avec Panagora, bouze si to kontan manze

Bien manger avec Panagora, bouze si to kontan manze

On ne le répètera jamais assez, faire de l’exercice est essentiel pour un bon équilibre de vie, surtout si on a de l’appétit. Que les mauvais en maths se rassurent, point d’algèbre ou de calcul, juste quelques activités physiques régulières, praticables même au bureau.

Bougez plus…

Au téléphone, à la photocopieuse ou en réunion, musclez-vous, en toute discrétion. Car il ne s’agit pas d’organiser une séance de fitness devant la machine à café ni de virer au rouge flamboyant en contractant vos abdos !

Recommencez chaque exercice 5 à 10 fois.

Des mollets dessinés : debout, bien droit, montez sur la pointe des pieds, serrez les fesses, maintenez 10 secondes.

Des cuisses affinées : assis confortablement, bien droit, décollez vos pieds du sol, de 5 à 10 cm, maintenez 10 secondes.

Des bras tonifiés : dans la même position, placez vos mains sous le bureau pour le pousser jusqu’au plafond, maintenez 10 secondes. Veillez bien au préalable à charger ledit bureau d’une dizaine de gros classeurs bien lourds, pour éviter les catastrophes. En plus de muscler vos brandillons, vous ferez croire que vous croulez sous le taf !

Mangez mieux…

Pour accompagner ces bonnes résolutions physiques, vive les protéines !

Les œufs sous toutes les formes ; les pois-chiche et lentilles (cuites al dente, pour en conserver tous les bienfaits) ; le poisson : frais, en conserve, cru, grillé, poché ; les fruits, légumes, noix et graines (amandes, giraumon, etc.) Bref, tout le monde peut s’accorder une alimentation satisfaisante, saine et équilibrée ! Et en respirant correctement, on contrôle son stress. Qu’attendez-vous, bann kamarad ?

Une rubrique présentée par Panagora

Related Articles

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

SUIVEZ-NOUS

20,494FansJ'aime
468SuiveursSuivre
427SuiveursSuivre
186AbonnésS'abonner

PUB

- Advertisement -spot_img

DERNIERS ARTICLES