Bien manger avec Panagora, bouze si to kontan manze

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On ne le répètera jamais assez, faire de l’exercice est essentiel pour un bon équilibre de vie, surtout si on a de l’appétit. Que les mauvais en maths se rassurent, point d’algèbre ou de calcul, juste quelques activités physiques régulières, praticables même au bureau.

Bougez plus…

Au téléphone, à la photocopieuse ou en réunion, musclez-vous, en toute discrétion. Car il ne s’agit pas d’organiser une séance de fitness devant la machine à café ni de virer au rouge flamboyant en contractant vos abdos !

Recommencez chaque exercice 5 à 10 fois.

Des mollets dessinés : debout, bien droit, montez sur la pointe des pieds, serrez les fesses, maintenez 10 secondes.

Des cuisses affinées : assis confortablement, bien droit, décollez vos pieds du sol, de 5 à 10 cm, maintenez 10 secondes.

Des bras tonifiés : dans la même position, placez vos mains sous le bureau pour le pousser jusqu’au plafond, maintenez 10 secondes. Veillez bien au préalable à charger ledit bureau d’une dizaine de gros classeurs bien lourds, pour éviter les catastrophes. En plus de muscler vos brandillons, vous ferez croire que vous croulez sous le taf !

Mangez mieux…

Pour accompagner ces bonnes résolutions physiques, vive les protéines !

Les œufs sous toutes les formes ; les pois-chiche et lentilles (cuites al dente, pour en conserver tous les bienfaits) ; le poisson : frais, en conserve, cru, grillé, poché ; les fruits, légumes, noix et graines (amandes, giraumon, etc.) Bref, tout le monde peut s’accorder une alimentation satisfaisante, saine et équilibrée ! Et en respirant correctement, on contrôle son stress. Qu’attendez-vous, bann kamarad ?

Une rubrique présentée par Panagora

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